Қартайған сайын біздің денемізде тестостерон азая бастайды. Бірақ дәл осы гормон либидо мен либидоға жауап береді. Егер деңгей тым төмен болса, сіздің махаббат өміріңіз зардап шегеді. Жасы ұлғайған сайын эректильді дисфункция ықтималдығы артады. Бірақ ренжімеңіз, өйткені сіз 60 жастан кейін де либидоны жоғарылату және жеке өміріңізді сақтау үшін қажетті шараларды қолдана аласыз. Бұл үшін дәрі -дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ.
60 жастағы ерлердегі потенциал: норма
Егер сіздің еркектік күшіңіз сізді бұрынғыдай бақытты етпесе, өмір салтыңызды өзгертуіңіз қажет. Әрине, сіз фармацевтикалық препараттарды сатып алуға үлкен соманы жұмсай аласыз, бірақ олар мәселені уақытша шешеді. 60 жас кедергі емес, тіпті осы жаста сіз белсенді жеке өмір сүре аласыз және өзіңізді керемет сезінесіз. Бірақ ұзақ жылдар бойы еркектік күшті сақтау үшін сізге мәселені шешуге кешенді түрде қарау керек болады.
50-60 жастағы ерлердегі потенциалды проблемалар нені қоздыруы мүмкін:
- Артық салмақ;
- Теңгерімсіз диета;
- Зиянды әдеттердің болуы;
- Метаболикалық бұзылулар;
- Созылмалы аурулар;
- Жүрек -тамыр жүйесі проблемалары;
- Стресс;
- Ұйқының бұзылуы;
- Жыныстық жолмен берілетін инфекциялар;
- Пассивті өмір салты.
60 жасында потенциалды қалай жоғарылатуға болады
- Алкогольді минималды мөлшерде ішіңіз. . . Алкогольді ішімдіктер тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Алкогольді мүмкіндігінше аз ішуге тырысыңыз.
- Біз темекіні тастадық.Зерттеулер көрсеткендей, темекі шекпейтіндерге қарағанда темекі шегетіндер эректильді дисфункциямен ауырады.
- Біз диетаны реттейміз.Сіздің диетаңызда ақуыз көп болуы керек. Күрделі көмірсуларды таңдаңыз, тез тамақтанудан бас тартыңыз (нан өнімдері, тәттілер, фастфуд). Сіздің жасыңызда сау майларды жеу керек, олар тазартылмаған өсімдік майларында, балық майында, балықта, жаңғақтар мен тұқымдарда кездеседі. Тестостеронды жоғарылату үшін мәзірге балдыркөк, жаңғақ, банан және авокадо сияқты тағамдарды енгізіңіз.
- Спортпен айналысыңыз.Көптеген ер адамдар 50 жастан кейін спортпен айналысудың қажеті жоқ деп қателеседі. Бұл олай емес. Керісінше, физикалық жүктеме тұрақты болуы керек, аптасына 3-4 рет. Және, әрине, күнделікті зарядтауды ұмытпаңыз. Спорт ерлердің күшін арттырады және жыныс мүшелеріндегі қан айналымын жақсартады, ағзадағы тестостерон деңгейін жоғарылатады.
- Жеткілікті ұйықтаңыз.Ұйқы өмірдің кез келген кезеңінде маңызды. Ұйықтауға тырысыңыз, күніне 7-8 сағатты ұйықтауға бөліңіз. Ұйқысыздық пен ұйқысыздық ауыр ауруларды, соның ішінде еркек ауруларын тудыруы мүмкін.
- Аз жүйке болыңыз.Стресс эректильді дисфункцияны нашарлатады. Стресстен арылу үшін медитация, йога немесе тыныс алу жаттығуларын қолданып көріңіз.
- Жыныстық өмір- бұл тұрақты болуы керек. Жасыңызға қарамастан, сіз жақындыққа жеткілікті уақыт бөлуіңіз керек. Ұзақ үзіліс ұрпақты болу жүйесінің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін.
- Біз витаминді -минералды кешенді қабылдаймыз.Әр жаста ағзаға қоректік заттардың әр түрлі мөлшері қажет. Сіздің жасыңызға сәйкес келетінін таңдап, күнделікті алыңыз.
Потенциал 60: қашан дәрігерге қаралу керек?
Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, сіз жаман әдеттерден бас тартып, үнемі жаттығулар жасай алдыңыз, бірақ нәтиже сізді ренжітеді - біз сізге дәрігермен кеңесуге кеңес береміз. Кейбір жағдайларда еркек күшінің төмендеуі аурулардың әсерінен болуы мүмкін. Дәрігер мәселені анықтауға көмектеседі және қажет болған жағдайда дәрі -дәрмектерді тағайындайды.
Потенциалды 60 -та халықтық құралдармен қалай жақсартуға болады: кеңестер
- Женьшень сығындысыҒасырлар бойы еркектерге күш -қуат алуға көмектесетін табиғи құрал. Женьшеньді сығынды түрінде табуға болады және оны қабылдау оңай.
- Бал қосылған жаңғақ.Екі өнім де ерлер денесінің жұмысына жақсы әсер етеді. Күн сайын 1 ас қасық ұсақталған жаңғақ жеу жеткілікті, сіз бір апта ішінде оң өзгерістерді байқайсыз.
- Перу көкнәрі- онымен толықтырулар барлығына қол жетімді. Сіз маканы таблетка мен ұнтақ түрінде сатып ала аласыз, тәулігіне 1000-1500 мг затты қабылдай аласыз. Мака тестостерон деңгейін жоғарылатуға, денені қуаттандыруға көмектеседі (және бұл препараттың барлық пайдалы қасиеттерінен алыс).
- Перга- бұл ара шаруашылығы өнімі потенциалға оң әсер етеді. Сапалы өнімді сатып алу маңызды.
- Пияз және сарымсақ.Екі өнім де иммундық жүйеге ғана емес, ерлердің репродуктивті жүйесіне де жақсы әсер етеді.
- Жаңа зімбір мен оған тұнбалар.Сіз оны шайға қосуға, алкоголь тұнбасын жасауға немесе тамырлы көкөністің бір бөлігін жеуге болады.
- Балдыркөк -Бұл шөп простата безін қабынудан қорғайды және көптеген ерлер ауруларының алдын алады. Сонымен қатар, бұл тестостеронның табиғи деңгейін жоғарылатады.
Потенциалды жоғарылатудың басқа да көптеген танымал әдістері бар. Кейбіреулер тиімді жұмыс істейді, ал басқалары аз. Біз бірнеше әдістерді қолдануға кеңес береміз, себебі сіздің денеңіздің қандай емге жауап беретіні белгісіз.
Салауатты өмір салты, дәстүрлі әдістер, теңдестірілген тамақтану және тұрақты жыныстық өмір - бұл компоненттер потенциалды жақсартуға көмектеседі.